En bref :

• Demander aux étudiants de se lever et d’ancrer leurs pieds dans le sol, comme s’ils étaient collés.
• Sans bouger les pieds, les étudiants doivent :
  • Commencer par faire de petites spirales douces avec le haut de leur corps (comme un petit tourbillon).
  • Continuer en faisant des spirales de plus en plus grandes avec le corps.

Coordonner ses mouvements amène à se focaliser et augmente le niveau d’attention.

En bref :

• Proposer aux étudiants une forme qu’ils pourront reproduire dans les airs avec leurs index.
• Ex. : Dessiner une maison, avec un carré pour la base, un triangle pour le toit et un rectangle pour la cheminée.
• Inviter les étudiants à reproduire cette forme avec les deux index en même temps.

Tenter de prendre la bonne position oblige le cerveau à se concentrer.

En bref :

• Demander aux étudiants de joindre le pouce et l’index de chaque main pour former deux cercles.
• Les inviter à renverser leurs mains vers l’arrière et à placer leurs doigts autour de leurs yeux, pour faire comme des lunettes ou des yeux de hibou.
• Dans cette position, les étudiants doivent :
  • Prendre une grande inspiration, puis expirer en vidant tout l’air de leurs poumons.
  • Répéter cette étape plusieurs fois.